Reisen/Urlaub

Vorbereitung auf die Reise: Körperliche Vorbereitung

Fitness und Ausdauer
Wenn Sie Ihren Urlaub hauptsächlich im Liegestuhl verbringen und Ihr Aktionsradius sich auf die direkte Umgebung beschränkt, ist dieser Abschnitt für Sie vermutlich weniger interessant. Und doch ist es so, dass Sie einen Klimawechsel, vor allem, wenn dieser mit höheren Temperaturen verbunden ist, besser verkraften, wenn Ihr Körper ein gewisses Grundmaß an Fitness aufweist.

Dies trifft natürlich umso mehr zu, wenn Sie ein Freund von ausgedehnten Spaziergängen, Fahrradtouren, Wanderungen oder Ähnlichem sind. Gerade unter ungewohnten klimatischen Bedingungen wird Ihre Ausdauer und Belastbarkeit auf das Höchste beansprucht.

Versuchen Sie daher, schon einige Wochen vor Ihrem Urlaub ein wenig mehr körperliche Anstrengung in Ihren Alltag zu bringen. Sind Sie eher weniger an Sport interessiert, dann verzichten Sie zumindest auf Rolltreppe oder Fahrstuhl, gehen Sie regelmäßig spazieren oder Fahrrad fahren. Die besten Voraussetzungen haben Sie, wenn körperliche Bewegung bereits regelmäßig in Ihren Alltag integriert ist. Vielleicht macht es Ihnen sogar Spaß, Ihr Bewegungsprogramm als Vorbereitung auf den Urlaub weiter zu intensivieren?

Obendrein verringert eine gute körperliche Kondition und Fitness die Wahrscheinlichkeit für Fehlbelastungen der Gelenke, Verstauchungen und Blutungen im Gewebe!

Wertvolle Informationen zu geeigneten Sportarten finden Sie in dem Buch "Fit durch Bewegung" (Info).

Impfungen
Auch bei Reisen im Inland sollten Sie über einen ausreichenden Impfschutz gegen Diphtherie, Tetanus (Wundstarrkrampf), Hepatitis A und B sowie Poliomyelitis (Kinderlähmung) verfügen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, falls eine Auffrischung notwendig ist. Falls Ihr Arzt wenig Erfahrung mit Hämophilie hat, teilen Sie ihm mit, dass Impfungen bei Ihnen subkutan (unter die Haut) erfolgen müssen.

Informationen über besondere Schutzmaßnahmen für Reisen in tropische Länder erhalten Sie über Ihr Hämophilie-Zentrum, die DHG, die IGH oder über die Internetseite des Robert-Koch-Instituts unter www.rki.de.

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